Comment avoir une bonne journée, un jour sans énergie
Comprendre les journées sans énergie est une chose.
Bien les vivre en est une autre.
Il peut être libérateur de réaliser :
rien ne va mal chez vous et vous n’êtes pas “abîmée”
Mais ce blog n’est pas une invitation à l’indulgence.
Le manque d’énergie n’est pas une excuse.
C’est un état.
Et la manière dont vous le traversez, c’est là que tout change.
Faisons quelques distinctions.
Le manque d’énergie peut venir de deux sources :
interne (votre corps, votre rythme, votre capacité)
externe (travail, famille, relations, responsabilités financières)
Et il peut durer :
quelques jours, quelques semaines parfois… Beaucoup plus longtemps.
Si c’est temporaire, vous vous adaptez.
Si cela dure, vous vous devez quelque chose.
Pas de manière culpabilisante.
De manière responsable.
Vous devez être égoïste.
Pas centrée sur vous-même.
Pas égocentrique.
Pas narcissique.
Égoïste, sainement.
Vous connaissez déjà la règle : dans un avion, vous mettez votre masque à oxygène en premier.
Mais savoir ne suffit pas.
Cela demande à être appliqué.
Pas de manière nocive, mais dans une logique simple :
je prends soin de moi pour pouvoir réellement vivre ma vie.
Maintenant que cela est posé, parlons de quelque chose de plus utile que la motivation :
un système.
Un système simple en trois étapes pour les journées sans énergie:
Reprioriser
Oui, comme en gestion de projet.
Vous avez besoin d’un système de priorisation pour cette phase de votre vie.
Demandez-vous et compartimentez :
Si cette activité est urgente et importante : je le fais au plus tôt
Si cette activité est importante mais non urgente : je planifie, je délègue, je demande de l’aide pour le faire
Si cette activité n’est ni importante ni urgente : c’est du bruit, en tout cas pour le moment
Et oui, il peut être inconfortable de réaliser à quel point beaucoup de choses sont en réalité du bruit.
Mais c’est votre rôle de poser des limites autour de cela.
Nourrir, pas punir
Votre énergie dépend de ce que vous apportez à votre corps.
Et comme vu précédemment,
aucune quantité de café ou de boissons énergisantes ne compense une fatigue réelle.
Ce n’est peut-être pas spectaculaire.
Mais c’est essentiel.
Vous n’avez pas besoin :
de régimes extrêmes
de compléments complexes
Vous avez besoin de bases solides.
Si vous en avez les moyens, restez simple et adapté.
Si vous ne les avez pas, simplifiez encore :
nourrissez-vous de plats uniques, le même le midi et le soir avec une légère variante
de recettes à trois ingrédients que l’on peut faire avec très peu d’ustensiles
de repas réconfortants et nourrissants
Pas “acceptables”, mais de qualité.
Concentrez-vous sur :
Légumes
Protéines
Glucides
C’est tout.
C’est suffisant.
Se reposer, réellement
Le repos ne se limite pas au sommeil.
Il s’agit aussi de donner à votre système l’espace nécessaire pour récupérer.
Oui, vous avez des responsabilités.
Oui, ce n’est pas toujours simple.
Cependant,
Vous êtes toujours un être humain
Vous êtes toujours en vie
Et votre rôle n’est pas seulement de tenir jusqu’à la fin de la journée.
Se reposer peut prendre différentes formes.
Cela peut être de dormir davantage ou de ralentir volontairement.
Vous pouvez aussi faire quelque chose que vous appréciez réellement
Même une heure.
Et un point simple mais puissant :
gardez-en une trace.
Une photo. Une note. Peu importe.
Parce que lorsque vous le voyez, vous avez plus de chances de recommencer.Et progressivement, vous sortez de cette phase.
Vous ne deviendrez pas soudainement plein d’énergie.
Par contre vous resterez fonctionnel, vous réduisez les frictions, le stress et les attentes,
et vous vous protégez, vous et votre avenir.
Et surtout, vous arrêtez de transformer une journée sans énergie en mauvaise journée.
En conclusion
Vous n’avez pas besoin de performer.
Vous devez simplement fonctionner autrement.
